يعد نظام الشرب من أصعب الأنظمة وأكثرها خطورة، لأنه لا يتضمن فقط التخلي عن كمية كبيرة من الطعام (وبالتالي المواد المفيدة)، ولكن أيضًا التخلي عن الطعام الصلب. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور الجهاز الهضمي، وتدهور صحة الأسنان، وعدم كفاية تكوين الدم. كل هذا يعني أنه لا ينصح باتباع حمية السوائل لفترة طويلة؛ 7 أيام كافية. وفي هذا فهو أدنى من حمية دوكان وماجي وكيتو. ناهيك عن تناول الطعام بشكل جيد. ننصحك باستشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب، ولا تنس أن أهم شيء هو الصحة!
المزايا
- نتائج سريعة.
- إزالة السموم من الجسم.
- الطبخ سهل وبسيط.
مع هذا النظام الغذائي، يمكنك تناول "الغداء" و"تناوله" في أي مكان، وهو أمر مناسب جدًا لأولئك الذين يتنقلون باستمرار.
سلبيات
- شعور قوي بالجوع وخاصة أول 3 أيام.
- على المدى القصير.
- الحد من التنوع الغذائي.
- يزداد الحمل على الكلى بسبب الاستهلاك. كميات كبيرة من السائل.
- حظر النشاط البدني المكثف.
- تورم محتمل.
موانع
أي مرض في الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي والكلى. هذا النظام الغذائي مناسب فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.
القواعد الأساسية
أهم قاعدة في النظام الغذائي هي عدم مضغ الطعام. يمكنك فقط "تناول" الأطعمة المطحونة في الخلاط. ومع ذلك، لا تزال بحاجة إلى مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها. احسب احتياجاتك اليومية من KBZHU (نسبة السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات) وحاول تلبيتها بعجز بسيط، حوالي 10 إلى 15٪. إذا قمت بضرب شوكولاتة الحليب في الخلاط وأكلتها فقط، فلن يساعدك أي نظام غذائي. ومن المهم شرب الماء النظيف بين الوجبات، بما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا. من المهم بنفس القدر استبعاد التدريب أثناء فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي، وذلك بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية وتناثر النظام الغذائي.
المنتجات المحظورة
- أي طعام في حالة صلبة.
- الكحول.
- السكر، الدقيق، أي مخبوزات.
- سمين.
- حار.
- الأطعمة المعلبة.
النظام الغذائي للشرب لمدة 7 أيام.
هناك قاعدة غذائية واحدة فقط لكل يوم: ممنوع المضغ. لا توجد أطعمة صلبة ولا عصائر أو زبادي مع قطع من الفواكه أو الخضار أو الحبوب. يمكنك صنع العصائر الخاصة بك بناءً على مخاليط البروتين والحليب منزوع الدسم والكفير أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند. يمكنك إضافة أي الخضار لهم. الفواكه الوحيدة التي يجب عليك تجنبها هي الموز والأفوكادو والعنب. يمكن أيضًا استهلاك التوت على شكل مشروبات فواكه وكومبوت وعصائر. حاول ألا تتناول أكثر من أربع وجبات رئيسية وحجمها لا يتجاوز 300 مل. إذا تغلب عليك شعور قوي بالجوع بينهم، اشرب كوبًا: اثنين من الكفير مع الحد الأدنى من محتوى الدهون. الإكثار من شرب الماء الدافئ والساخن فهذا يساعد على خداع الجسم.
نتائج النظام الغذائي للشرب
بالطبع ليس هذا هو الحال: يكفي تناول الأطعمة السائلة فقط لمدة 7 أو 14 يومًا. ستكون الأيام الثلاثة الأولى صعبة بشكل خاص. ولكن نتيجة لذلك، سترى على المقاييس أقل من 7-10 كجم، والتي لا يمكن إلا أن نفرح. يجب عليك الخروج من النظام الغذائي بحذر شديد، لأن الجسم قد استرخى بعد فترة طويلة من عدم تناول الطعام الصلب. ابدأ بإعداد حساء أكثر سمكًا (مهروس)، ثم اترك قطعًا من الطعام فيها، مما يجعل الطعام يثخن ويصلب كل يوم حتى يصل إلى القوام الطبيعي. نوصي بشدة بالتحول إلى التغذية السليمة، فهذا سيساعد في الحفاظ على النتائج المحققة وعدم زيادة الوزن مرة أخرى.
مراجعات حمية الشرب
"لقد ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 5 كجم في 7 أيام قبل زفاف ابنتي. لقد وجدته مريحًا وخفيفًا."
"عندما توقفت عن إرضاع طفلي الثاني، صعدت على الميزان وخفت. أثناء الحراسة زاد وزني 6 كيلوغرامات. بدأ زوجي يلمح إلى أنه غير مناسب لي. كان علي أن أتصرف بشكل عاجل، وجدت هذا النظام الغذائي على الإنترنت وقررت أن أفعله. في اليومين الأولين شعرت بالسوء، كنت غاضبة وأفكر باستمرار في الطعام، بالإضافة إلى أن أطفالي وزوجي بحاجة إلى الطهي. ولكن بعد ذلك تدخلت، لحسن الحظ أنها لم تستمر إلى الأبد. لم تستمر إلا 10 أيام ثم ولكن عندما قمت بوزن نفسي رأيت أنني فقدت 8 كجم وكنت راضية جدًا عن النتيجة وأريد تكرار ذلك خلال ستة أشهر.
"بعد عطلة رأس السنة الجديدة، زاد وزني 4 كجم، ربما يكون هذا هو الحال بالنسبة للجميع، لكنه لم يناسبني، اعتدت على مراقبة وزني. باتباع نظام غذائي سائل، فقدت 5 كجم في 14 يومًا، ولكن ربما لأنني نحيف بالفعل، لم أحب بطني البارز. أصبح الجلد نظيفًا وشعر الجسم بالخفة. لكنني لن أجلس مرة أخرى، لأنني أعاني من الأرق وهو بشكل عام ليس لدي ما يكفي من القوة والرغبة في استخدامه بشكل متكرر.